クレアチン　2001.1.30（火）

昨日、通販で頼んだ、クレアチンとマルチビタミン剤が朝9時前に届く。早速、クレアチンをお湯で溶かして、グレープジュースで薄めて飲む。ホットレモネードのようでなかなかおいしい。今日から10日間はローディング期間なので、朝晩5ｇずつ、10ｇクレアチンを取ることにする。パワーアップに効果があるようだが、どのようなものなのだろうか。クレアチンを飲むのは初めてなのでよくわからないのだ。夕方、新トレに行くと、ＫさんとＩさんがトレーニング後らしくくつろいでいた。今日の私の練習はスクワットなのだが、私がスクワットしているところを写真に撮ってもらうことにした。三脚に広角レンズのカメラを構えて、ストロボをセッティング。後はシャッターを押してもらうだけで写るようにした。久しぶりにスーパースーツを着て、自分で膝にバンテージを巻く。重量は75Ｋｇと軽めにしておく。たぶん、90Ｋｇくらいまで、できるかもしれないが、何せ撮影のために補助をついてもらうのが難しいのである。しゃがみかけと、しゃがみきったところ、そこから上がっていくところの３カ所にシャッターを押してもらうことにした。Ｋさんにシャッターを押してもらった。アングルを変えて、3試技チャレンジ。見ていたＩさんの話によると、私のクビスジに血管が浮いて、なかなか迫力のある写真が撮れていたそうである。撮影スクワットをしたら、疲れ果ててしまい、腹筋を軽くやって、本日のトレーニングは終了。

2001年02月02日 22時36分38秒

今年初のベンチシャツ　2001.1.29（月）

1月半ばくらいから、本格的？に練習をしているのである。最近はバルクをつけたくて、スクワット、ベンチプレスとも、8回×2セットやれる重量でトレーニング。この前はスクワットを62.5Ｋｇ×8であった。今日はベンチプレスを52.5Ｋｇ×8を2セット挑戦。なんとかやれたが、来週55Ｋｇは難しいかもしれない。Ｈさんが、新トレにやってきたので、久しぶりにベンチシャツを着せてもらうことにした。今日は大きめの36号の紺シャツである。65Ｋｇ一回はクリアしたが、70Ｋｇはやっとであった。まだまだ元にはもどっていないようだ。体重はずっと増えているのだが（笑）ちょっと昨年は減量がきつかったので、今年は60Ｋｇ級で試合にでてみようかと思う。

2001年01月30日 14時00分43秒

雪の新潟、今年の予定　2001.1.28（日）

日記もなかなか更新しなくてすみません。昨年の12月半ばからひどい風邪をひいてしまい、12月のトレーニングは3回くらいしかしていなかったのでした。風邪ひいたまま、仙台のトレーニングジムにうかがったのですが、私はマスクして見学という有様。新年あけて、1月半ばくらいから徐々に練習しております。3月18日の北信越ベンチプレスに向けてがんばりますので、よろしくお願いします。 本日は新潟のパワーリフティング協会のＳ理事長と一緒に、五泉のＷさんのところを訪ねる。今年の新潟県の予定について、あれこれ打ち合わせ。まずは、3月の石川北信越ベンチプレス大会のことと、4月1日の五泉で開かれる、審判講習会について報告。 6月22日くらいから、パワーリフティング全国大会がまとめて開催されるので、新潟の大会もそれにあわせて開かねばならない。新潟大会でお世話になっている大学の先生に電話が繋がる。4月下旬か、5月初旬くらいまでに新潟県パワーリフティング大会をお願いしたいと連絡。ここ数年、新潟は6月開催なのだが、それでは間に合わない。とりあえず、後日教えてもらうということで、大体の打ち合わせは終了。Ｓ理事長はこれから仕事で海外出張なので、新潟の理事会議は帰ってきてから春頃に開こうということになった。 そのあと、Ｗさんにお昼をごちそうになり、新津市のトレーニングジムＳを3人で訪問。それにしても今年の新潟は雪が多い。今日もみぞれ混じりの雪が降って、あたりは真っ白な原野である。Ｗさんは整体の先生なので、Ｓジムのコーチ、Ｍさんの治療にうかがったらしい。Ｓ理事長と私はこのジムは初めての訪問である。噂には聞いていたが、マシンやフリーウエイトもたくさんあるし、会員さんも大勢いらっしゃるようだ。雪の日の日曜日なのにジムはにぎわっていた。入会したくて順番を待っている人もいるという話だ。こんな住宅街と田圃のなかにいきなりあるのにスゴイ事だと思う。コーチの指導と施設が良いのだ。 ここで、Ｗさんとは分かれて、二人で新トレに向かう。こちらも雪の日曜日というのにパワー系のメンバーでにぎわっていた。うれしい。大会の資料を黒板に貼って、私は少しデッドリフトを練習。

2001年01月30日 13時50分26秒

ノーギアでベンチプレス　2000.11.14（火）

早朝から一日仕事。夕方戻って、冷凍チャンポンと鯖の竜田揚げをほうばる。午後8時くらいに新トレジム入り。 ベンチプレス（ノーギア）40Ｋｇ×8　50Ｋｇ×5　50Ｋｇ×3　55Ｋｇ×1　57.5Ｋｇ×1　60Ｋｇ×1（しりうき）55Ｋｇ×5　50Ｋｇ×10　50Ｋｇ×10 ダンベルプレス　11.6Ｋｇ×10　11.6Ｋｇ×110　13Ｋｇ×12 プレスダウン　25Ｋｇ×20＋20Ｋｇ×15　30Ｋｇ×15＋25Ｋｇ×10　30Ｋｇ×20＋25Ｋｇ×10 ワンハンドカール　5Ｋｇ×20　7Ｋｇ×10　5Ｋｇ×15 腹筋　シットアップ　50　ラインズ・レッグレイズ　30 このくらいやると、ジム終了時刻の午後10時近い。明後日あたり筋肉痛がするだろう。

2000年11月16日 00時52分12秒

五泉でスクワット　2000.11.13（月）

夕方から五泉フィットネスさんのトレーニング室で練習。今日はスクワット、なんとか100Ｋｇ挙げたいものだ。 スクワット　50Ｋｇ×6　50Ｋｇ×5　スーパースーツ着用　70Ｋｇ×2　80Ｋｇ×1　膝にバンテージ　90Ｋｇ×△（しゃがみが浅い）95Ｋｇ×△　100Ｋｇ×1 どうも、見てもらったところ、100Ｋｇの時になんとかぎりぎりという感じでしゃがめたようだ。自分では、頭が真っ白になるので、よくわからないのだ。今度は軽い重量の時もしゃがみに気をつけてみよう。マイペースでゆっくり沈んで行った方が今のところ、うまくいくようだ。ゆっくり沈んでも、100Ｋｇがつぶれずに浮いてきているのでうれしかった。そのあと、福井の北信越ＰＦ大会にセコンドでついてきてくれるＣちゃん登場。大騒ぎして、私の膝のバンテージを巻いてくれたが、100Ｋｇの試技は失敗。時間がかかって、周りに迷惑をかけたようだ。彼女はバンテージ巻きの練習に来てくれたのだが。夜、スーパースーツを自宅ではいて、姉にデジカメ撮影してもらう。

2000年11月16日 00時50分10秒

デッドリフト100Ｋｇに復活　2000.11.11（土）

午前中に、ロケ撮影の支度をしてら、スーパースーツの太股脇をミシンで縫い詰める。一番端で2ｃｍほど。私はタイタンの40号のスーツなのだが、同じサイズを男子75ＫｇのＨ君が着ている。太股が太いとはいえ、情けないのである。他の女子選手がスーパースーツを着るのをみているとかなり時間をかけて着ているので、やっぱり、ゆるいのであろう。仕事を終えて、夜は新トレへ。 ヒンズースクワット　50　 腹筋　シットアップ　50　ラインズ・レッグレイズ　30　クランチ　40 デッドリフト（ノーギア）50Ｋｇ×6　50Ｋｇ×6＋2　60Ｋｇ×3　スーパースーツ　85Ｋｇ×1　95Ｋｇ×1　105Ｋｇ×▼（失敗）100Ｋｇ×1　105Ｋｇ×▼　60Ｋｇ×2　60Ｋｇ×3＋2 100Ｋｇはなんとか成功したが、5Ｋｇ＋になると、ウンともスンとも動かない。ただ、この前、五泉でスクワットを練習したときに教わったのだが、手幅を狭くしてみる、顔はあげて、ぐっとバーを握る、バーが浮いたら、動作は素早く等を守ってみたら、なかなかの進化であった。そのあと足を開き気味にして、フォームをいろいろ試してみた。デッドリフトのあとは、グッドモーニングや、ショルダーバックプレスなど、背中系のトレーニングを軽くやって、終了。

2000年11月16日 00時49分04秒

ベンチシャツ撮影　2000.11.10（金）

姉が、ベトナム旅行から帰ってくるのである。夜の7時には新潟空港に迎えにいかねばならない。練習時間は1時間くらいしかないかも。とりあえず、ベンチプレスの支度をして新トレに向かう。ノーギアで練習しようと始めたら、Ｈさんがやってきたので、急遽、ベンチプレス赤シャツを着せてもらった。練習というよりも、ベンチシャツを着たところをデジカメ撮影したかったのである。 ベンチプレス（ギア）40Ｋｇ×5　50Ｋｇ×5　50Ｋｇ×5　60Ｋｇ×1（ここまで、胸につかない）65Ｋｇ×1　70Ｋｇ×1（ノーギア）55Ｋｇ×5　45Ｋｇ×10 本番用で70Ｋｇの時の方が、65Ｋｇよりも挙げる軌道がしっかりしていたようだ。練習終了後、しばらくＨさんのデッドリフトの練習につきあう。235Ｋｇまでがんばっていたが、空港に行く時間になってしまったので、最後までつきあえず、ジムをあとにする。なんだか、心残りだが。ベトナム帰りの姉からは、かわいい絹のバッグや、ホーチミンさんのポップなＴシャツとかいっぱい土産をもらった。夜、さっそく、ベンチプレスのデジカメ写真を使って、メールを送る。

2000年11月16日 00時47分33秒

スーパースーツ　2000.11.9（木）

昼間、調査のために三条市の写真展を見に行く。有名な作家なのに、なんだか、閑散としていて、展示の仕方もヒドイものだった。その後、高校時代の絵の先生の個展へ。もともと、痩せ気味だが、なんとか元気そうな先生の姿を見て、安心する。夜はスーパースーツとバンテージをかかえて、五泉のトレーニング室へ。Ｗ先生にちゃんと練習を見てもらうのもひさしぶりだ。今日は自分でバンテージを巻いて、スクワットに挑戦することにした。 スクワット（ノーギア）50Ｋｇ×8　50Ｋｇ×8　60Ｋｇ×5　60Ｋｇ×5　スーパースーツ　80Ｋｇ×1　バンテージ　90Ｋｇ×1　100Ｋｇ×▼（失敗）100Ｋｇ×▼　60Ｋｇ×5　60Ｋｇ×5　60Ｋｇ×10 100Ｋｇ、二回とも失敗して悲しい。つぶれてしまって、浮き上がってこないのだ。どうも重くて怖がっているようだ。とりあえず。スーツを縫ってみる、バンテージの巻き方を練習するなどして、対策を考えねばならない。今日は五泉の皆さんは、デッドリフトの練習をしているようだった。合間に一回だけ95Ｋｇを私もやらせてもらう。なんとか引いたが、フォームや引き方がなってなかったらしい。こちらももっと練習しなければ。どうもベンチプレスばかりに力が入って、他の二種目は付け焼き刃になりやすいのであった。

2000年11月16日 00時46分11秒

ひさしぶりにデッドリフト　2000.11.6（月）

昼の仕事はインド料理店で取材。ガラス玉のかわいいピアスが300円で売っていて、とても欲しかったが、仕事中なのでガマンする。夜は新トレでひさーしぷりに、デッドリフトを練習。Ｓさんも、Ｃちゃんも練習に来ていて、にぎやかであった。 デッドリフト（ノーギア）60Ｋｇ×ハーフ7＋フル3　60Ｋｇ×ハーフ5　（ハーフとは、下から引くのでなく、膝から引く。フルは下から引く。）85Ｋｇ×1　スーパースーツ　90Ｋｇ×▼（失敗）80Ｋｇ×1　65Ｋｇ×1　65Ｋｇ×ハーフ5　65Ｋｇ×3　65Ｋｇ×3 スーツを着ても90Ｋｇに失敗。春の新潟県大会では、一応100Ｋｇ引いたのに、ショックである。また、一からやり直しだ。 グッドモーニング　40Ｋｇ×10　50Ｋｇ×10　60Ｋｇ×8　 ベント・オーバーロウ　40Ｋｇ×8　40Ｋｇ×5　30Ｋｇ×10　30Ｋｇ×8

2000年11月16日 00時43分38秒

胸を鍛える　2000.11.5（日）

薄曇りの日であった。なぜか七五三の風景撮影。夕方新トレで上半身の運動。宴会続きなので、なまっているカラダと体重をなんとかしないと。 ベンチプレス（ノーギア）30Ｋｇ×10　40Ｋｇ×5　50Ｋｇ×3　55Ｋｇ×1　50Ｋｇ×5　 ここまで、私がベンチシャツを着せた、Ｈさんの練習を手伝いながら、私もベンチプレスを練習。男子のセンター補助は怖いのだが、力をあわせるので、私のような非力者でも、タイミングが合えばなんとかできるようだ。一応、サイド補助してもらえる男性会員もいましたし。 ベンチプレス　60Ｋｇ×▼（失敗）50Ｋｇ×9　40Ｋｇ×8 右胸、腕の付け根あたりがなんだか、筋肉痛があるので、この辺でやめておく。 ラットプルダウン（フロント）30Ｋｇ×10　40Ｋｇ×9　40Ｋｇ×8　35Ｋｇ×10 シーテッドプーリーロウ　40Ｋｇ×10　40Ｋｇ×8　35Ｋｇ×8 腹筋　シットアップ　50 腕で押し上げると痛みを感じるのだが、引く運動ではあまり痛くない。とりあえず、少し安心だ。これから、北信越ＰＦ大会に向けて、バンバン練習しなければならないのだから。

2000年11月16日 00時40分54秒

北信越パワーリフティング大会　2000.10.30（月）

新潟県ベンチプレス大会の翌日、早速、新トレで足の練習。と、いうのも、今度は11月26日に福井で開催される、北信越パーリフティング大会に、またもや出場するのである。階級を上げようかと思ったが、上げてもたいして記録は変わらないような気がして、このまま女子56Ｋｇ級でエントリーしておいた。 腹筋　シットアップ　50　ラインズ・レッグレイズ　40 スクワット（全部ノーギア）40Ｋｇ×10　50Ｋｇ×8　60Ｋｇ×8　65Ｋｇ×5　65Ｋｇ×5　60Ｋｇ×8　60Ｋｇ×8　50Ｋｇ×10 プレスマシン　100Ｋｇ×10　100Ｋｇ×12　100Ｋｇ×12 スクワットは足が細くなりそうなセット数である。来週からはスーパースーツ、バンテージも巻いての高重量に挑戦したい。この前の新潟ＰＦ大会では、スクワットは90Ｋｇ止まり。なんとか100Ｋｇにあげたいものである。 さて、このあと、11月1日はＮ師匠のＴジムの打ち上げで、おいしいちゃんこ料理店で宴会に参加。11月2日は新トレ選手で古町で宴会。なんと、「マリア・ノブレ」という美しいニューハーフのお店で楽しい夜を過ごしたのであった。ま、また減量の日々になるので、楽しい思いは今のうちにしておこう。

2000年11月16日 00時37分37秒

ベンチ！ベンチ！ベンチ！　2000.10.26（木）

10月25日（水）五泉フィットネスへ 北信越パワーリフティング大会の書類を受け取りに、五泉フィットネスさんを訪ねる。ついでに、ベンチプレスも練習。いろいろな所で練習するのは、良いことだと思っている。大会ではどんなベンチ台でも、試合をしなければならない。 ベンチプレス（赤シャツ着用） 40Ｋｇ×5　50Ｋｇ×3(胸まで下がらず）60Ｋｇ×1　65Ｋｇ×1　70Ｋｇ×1　72.5Ｋｇ×△　75Ｋｇ×▼（失敗）75Ｋｇ×△　77.5Ｋｇ×▼　75Ｋｇ×△ きっちりやれたのは70Ｋｇだけのようである。75Ｋｇも腕が伸びることはのびるのだが、ジクザグ挙げになっていて、赤旗2本という感じだ。インターバルを入れずに、高重量をやると手首がきしんでくる感じがした。 10月26日（木）最後の合同練習 Ｎ師匠のいる、Ｔジムで練習。結果的には大会前の最後の練習となった。 ベンチプレス（赤シャツ着用） 40Ｋｇ×5　40Ｋｇ×5　50Ｋｇ×3　60Ｋｇ×1（アップ　胸まで下がらず） 70Ｋｇ×1　75Ｋｇ×▼（失敗）75Ｋｇ×▼　72.5Ｋｇ×▼ 最後の72.5Ｋｇでは、もう疲れてしまっていたようだ。とりあえず、70Ｋｇ挙げれば前回より2.5Ｋｇ更新である。その後、75Ｋｇにするか、72.5Ｋｇにするかは、大会当日の調子で決めることにした。 さて、新潟県ベンチプレス大会への練習日記はここにて終了です。大会結果は既に発表してあるのですが、当日のレポートは別な所で書いていこうと思います。新聞社取材やテレビ中継もありましたので、お楽しみに！。

2000年11月16日 00時35分22秒

70Ｋｇ成功！　2000.10.23（月）

午後から事務所でミシンを広げて、ベンチシャツを紺、赤とも縫いたす。いつもはお茶の間でミシンかけをするのだが、なんとシルバー人材センターの方がうちにきていて、障子貼りをしてくれているのであった。夜はＮ師匠のところでベンチプレスの練習。 エアロバイク　4Ｋｇ×10分　4Ｋｍ ベンチプレス　赤シャツ 40Ｋｇ×5（胸まで下がらず）40Ｋｇ×5　50Ｋｇ×3　60Ｋｇ×1（胸まで下がる） 本番　62.5Ｋｇ×1　70Ｋｇ×1　75Ｋｇ×▼（失敗） ・70Ｋｇが初めてオシリもちゃんとつけて成功した。うれしい。 ベンチプレス　紺シャツ 70Ｋｇ×1（胸まで下がらず）75Ｋｇ×▼　72.5Ｋｇ×▼　70Ｋｇ×▼ ・赤シャツよりも胸が詰まりすぎて、新品なので生地が硬い。疲労もあるのだろうが、全部失敗である。もう少し生地を伸ばすところから、シャツを仕上げないといけないと感じた。 私の練習のあとは、男性の重量級選手の練習を手伝う。最後は必ず、Ｎ師匠である。今日はＣちゃんがいないので、私の役目は試技の時に注意事項のかけ声をかけること。（顎を引いて！とか、胸で挙げて！）本日のＮ師匠の調子は良かったようで、すごいところを見ることができるかなぁとワクワクしていた。と、思っていたら、本当にスゴイトコロを見てしまった。なんとバーベルを挙げるときに、ベンチシャツが胸の真ん中からまっぷたつにさけてしまったのであった！

2000年10月25日 14時09分38秒

ベンチプレス漬け前半　2000.10.21（土）

10月18日から、今日まで毎日、ベンチプレスをやっているのである。（昨日はスクワットもしましたが。）とりあえず、練習記録を羅列します。 10月19日(木)36号紺シャツ 40Ｋｇ×5　50Ｋｇ×4　60Ｋｇ×1　65Ｋｇ×▼(失敗)　62.5Ｋｇ×▼　65Ｋｇ×▼　65Ｋｇ×1(しりうき)　60Ｋｇ×5（しりうき） シャツをあまり詰めずにやったら成果が上がらす。 10月20日(金)34号赤シャツ最高記録67.5Ｋｇ達成品 40Ｋｇ×5　40Ｋｇ×5　50Ｋｇ×3　60Ｋｇ×1　65Ｋｇ×1　70Ｋｇ×▼ 36号紺シャツ2cm脇詰め 50Ｋｇ×5　60Ｋｇ×1　70Ｋｇ×1（しりうき）60Ｋｇ×5　50Ｋｇ×9 赤シャツも5Ｋｇしか利かないし、紺シャツもあまり変わらない。赤は全面的に縫い直し、紺ももう少しつめることにする。 スクワット　50Ｋｇ×6　50Ｋｇ×8　60Ｋｇ×7　60Ｋｇ×3　55Ｋｇ×8　50Ｋｇ×10（ベンチと変わらないような。しかし、軽めでもやっておく） 10月21日(土)3回目合同練習　赤シャツまったくゆるくて、紺シャツで練習 50Ｋｇ×5　60Ｋｇ×2　70Ｋｇ×1（しりうき）72.5Ｋｇ×▼　70Ｋｇ×1（しりうき）65Ｋｇ×△　62.5Ｋｇ×1　65Ｋｇ×1　67.5×▼ 少しは成果があったようだ。65Ｋｇは完璧に挙げることができた。シャツ詰めをもっとやって来週も調整することにした。練習の後に、ファミリーレストランでＮ師匠たちと来週の練習とベンチプレス大会について打ち合わせする。 現在、体重は21日の朝で56.8Ｋｇ。来月のパワーリフティング大会は何キロで出場するか悩むところだ。

2000年10月22日 01時14分22秒

36号ベンチシャツ　2000.10.18（水）

朝一番で体重を計ったら、57.0Ｋｇ！うれしい。昨日、いきなり夜勤があったのだが、その前に回転寿司を4皿ほどつまんだだけで、夕食をガマンしたのが効果があったらしい。大阪では、大阪城のあたりをたくさん歩きまわったのもロービング効果があったかも。この調子で、今週は57Ｋｇ台をキープして、来週中に56Ｋｇをめざそう。午前中は夜勤の続きで、仕事。午後から現像所めぐりをして、お昼は近所の栄華楼でタンメン。ボディビル大会の写真を引き取りにいくのだが、あまりの仕上がりのひどさに、半分ほど返却。一日待てば、直してくれるらしいので、頼むことにした。安い所なのだが、人の目を通さず、流れ作業で同時プリントしているのだろう。夕御飯はカツ入りおにぎりに、キャベツ鍋。夜は五泉のトレーニング室でベンチプレス。Ｗさんに頼んでおいたベンチシャツが早速届いたのだ。早速、それを着てトレーニング。色は紺で、エンジの縁取りである。首周りも補強のテープが入っていてうれしかった。 ベンチプレス　40Ｋｇ×7　40Ｋｇ×6　50Ｋｇ×3　55Ｋｇ×1　60Ｋｇ×1　65Ｋｇ×▼（失敗）　62.5×▼　50Ｋｇ×5　50Ｋｇ×10 36号のベンチシャツは胸のつまりは多少あるが、腕はゆるゆるである。やはり、ノーギアの時と同じ60Ｋｇしかあがらない。明日から早速詰めて、練習しようと思う。 大阪では、ベンチ王Ｉさんにもお会いできたし、全日本ボディビル大会も楽しかったのでした。後日、まとめてBODY CLIPの方に観戦記形式で発表したいと思っています。

2000年10月19日 14時51分50秒

スクワット　2000.10.13 (金)

朝の体重57.6Ｋｇ。大阪に行っても食事はひかえめで、ガンバロウ。とりあえず、57Ｋｇ台をキープしておけば、後がラクである。午前中はＭａｃにつかまって、ＦＡＸ等で連絡。ベンチプレス大会の出場者が一人増えたのである。去年は30名だったので、6名プラスはうれしい。五泉のＷさんから、電話がきたので、ついでにベンチシャツを注文。ワンサイズ上をお願いした。（ちなみに36号）お昼は栄華楼でタンメン。午後は長袖のお洋服を少し衣替えして、大阪行きの準備。夕方ジムで、スクワット。 エアロバイク　4Ｋｇ×15分　5Ｋｍ スクワット　40Ｋｇ×9　50Ｋｇ×8　60Ｋｇ×4　60Ｋｇ×3　70Ｋｇ×1　75Ｋｇ×1　55Ｋｇ×8　55Ｋｇ×8 プレスマシン　100Ｋｇ×10　100Ｋｇ×10 夜は新潟駅南の洋風居酒屋へ。鰹の大根サラダ、ヒラメのオープン焼き、タンシチューなど。少し肥えたようである。ビールは控えめにした。

2000年10月19日 14時49分05秒